불안에 대처하는 방법에 대한 간단한 팁들 > 자유게시판

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불안은 보통 저절로 나아지는 것이 아닙니다. 만약 여러분이 불안으로 고통 받고 도움을 받지 못한다면, 여러분의 상태가 더 나빠지기만 하고 여러분을 우울하게 할 가능성이 높습니다. 불안을 극복하고 더 행복하고 건강한 삶을 사는 것을 배우는 것에 대한 도움이 되는 조언을 계속 インスタいいね購入 읽어보세요. 기분이 소액결제 현금화 우울할 때, 여러분이 가장 좋아하는 코미디 영화나 TV 쇼로 힘을 내세요. 여러분을 슬럼프에서 벗어나게 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 약간의 웃음입니다. 그러니 코미디 안도감으로 가득 찬 밤을 보내세요, 여러분은 웃는 것이 정말로 여러분을 훨씬 더 기분 좋게 만들 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 여러분이 불안 발작을 겪을 때, 여러분은 규칙적으로 먹는 것을 확실히 해야 합니다. 먹기 위해 너무 오래 기다리거나 식사를 거르지 마세요. 이것은 여러분이 일정한 혈당 수치를 유지하도록 돕고, 여러분의 많은 높은 불안 상태를 없앨 것입니다. 만약 여러분이 배고픔을 느낀다면, 혈당을 낮추기 위해 건강한 간식을 가까이에 두세요. 불안약을 복용하고 있을 때는 의사와 상의하지 않고 복용하는 것을 절대 멈추지 마세요. 여러분이 나아졌다고 느낄지라도, 여러분은 여전히 멈출 수 없습니다. 이러한 약들 중 일부는 여러분을 매우 아프게 할 수 있고, 여러분이 갑자기 멈추면 심지어 치명적일 수도 있습니다. 거절하는 법을 배우세요. 자신을 과도하게 확장하는 것은 여러분이 약속을 지키려고 노력하는 동안 여러분의 준비물이 빠르게 고갈되고 정신이 팔려나갈 수 있습니다. 여러분이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 것을 하려고 하지 않는 것은 누군가에게 실망을 줄 수 있지만, 여러분의 정신 건강과 행복이 가장 중요합니다. 만약 여러분이 불안에 시달린다면, 항상 긍정적인 생각을 유지하는 것이 중요합니다. 부정적인 생각을 함으로써, 여러분은 단지 여러분 자신을 스트레스 받게 하고 여러분의 불안을 더 악화시킬 것입니다. 여러분의 생각을 어떻게 통제할 수 있을지 확신이 서지 않는다면, 여러분은 의료 전문가와 상담을 하고 싶을지도 모릅니다. 불안을 해결하는 좋은 방법은 횡경막 호흡의 기술을 익히는 것입니다. 여러분이 위에서 이러한 종류의 심호흡에 집중할 수 있는 능력이 있을 때, 가장 스트레스를 받는 상황을 마사지 진정시킬 수 있는 침착함과 만족감을 얻는 것이 가능합니다. 여러분은 불안감을 없애기 위해 운동을 사용할 수 있습니다. 운동은 여러분이 바쁘게 지내고 동시에 건강해지도록 도와줄 수 있습니다. 그것은 또한 여러분이 부정적으로 생각하는 것을 막습니다. 운동은 또한 여러분의 뇌에 엔돌핀을 방출한다고 알려져 있습니다. 이것들은 여러분에게 자연적인 최고치를 주고 불안을 야기할 수 있는 긴장을 완화시키는데 도움을 줍니다. 아무도 자신이 불안과 관련된 문제가 있다는 것을 인정하고 싶어하지 않습니다. 다른 사람들 앞에서 땀을 흘리거나, 긴장하고, 습기를 머금고, 초조해 하는 것은 당황스러울 수 있습니다. 무엇이 당신을 그렇게 불안하게 하는지 알고, 당신의 두려움에 맞서서 일하거나, 두려움을 가져올 상황을 피함으로써 다소 이것을 피할 수 있습니다. 여러분은 불안이 여러분에게 무언가가 필요하다고 말하는 여러분의 마음이라는 것을 깨달아야 합니다. 그것이 휴식과 같은 단순한 것이든, 단지 친구나 가족에게 이야기하고 싶은 것이든 간에, 여러분은 그 원인을 해결해야 합니다. 만약 여러분이 무언가를 처리해야 하기 때문에 여러분의 불안이 서서히 고조되고 있다면, 그것을 처리하세요. 여러분은 그렇게 할 것입니다 CALLLINK